16 interessierte Trainer und Übungsleiter mehrerer Vereine des Bezirksschwimmverbandes Weser Ems sowie Hannover nahmen am Lehrgang „Schwimmtraining im Bereich der aeroben Ausdauer“ am 02.03.2019 in Barßel teil.
Dieser Lehrgang befasste sich in Theorie und Praxis mit dem Bereich des anaeroben und aeroben Ausdauertrainings. Der Referent Johann Roder erläuterte den Teilnehmern die Zusammenhänge zwischen den Trainingsbestandteilen.
Verschiedene Formen des Intervalltrainings im extensiven und intensiven Bereich wurden anhand von theoretischen und visuellen Lehrinhalten vorgestellt. Ebenso kamen die Bereiche der schwimmerischen Grundlagenausdauer und die Belastungsregeln in der Intensität beim Training nicht zu kurz. Eine große Rolle spielt das Zusammenspiel der Muskeln und die Bereitstellung von Energie durch spezielles Training und Ernährung. Dies betrifft auch den Einsatz der Übungen zur Verstärkung der Beinmuskulatur, teilweise mit Hilfsmitteln.
Im ersten Praxisteil im Hallenbad konnten die Teilnehmer die Fehler, die häufig während des Schwimmtrainings auftreten, erkennen und lernen, wie man diese korrigieren kann.
(Bilder von Klara Roder)
Der Bereich der Hydrostatik und Sensibilität wurde anhand eines Videos erläutert. Die Themen wie Gleiten, Tauchen, Atmung und Veränderung der Schwimmgeschwindigkeiten setzten die Teilnehmer im zweiten Praxisbereich in die Tat um.
Alle Teilnehmer im schwimmtechnischen Praxisteil haben 875 m mit den unterschiedlichsten Tempo- und Pausenbereichen in die Tat umgesetzt. Somit wurde den Trainern das Gefühl für den Aufbau, Atemkontrolle von Trainingsstunden vermittelt.
Am Schluss der theoretischen Ausbildung erläuterte Johann den Aufbau von Trainingseinheiten in der Kurz- und Langzeitplanung (Wettkampfvorbereitung).
Ein Dank an die Familie Strenge für ihren organisatorischen Einsatz.
